Τα 27 προβλήματα υγείας που συνδέονται με έλλειψη βιταμίνης D
Παρόλο που ζούμε σε μια ηλιόλουστη χώρα, οι μισοί Ελληνες κάθε ηλικίας έχουν έλλειψη βιταμίνης D.
Μάλιστα σε παγκόσμιο επίπεδο, πάνω από ένα δισεκατομμύριο άνθρωποι έχουν έλλειψη αυτής της βιταμίνης.
Tο σώμα είναι φτιαγμένο για να παίρνει βιταμίνη D είτε μέσω του δέρματος (την παράγει με την έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία) είτε μέσω της διατροφής.
Οι επιστήμονες αποδίδουν τα υψηλά ποσοστά έλλειψης βιταμίνης D στηνανεπαρκή ή μη σωστή έκθεση στον ήλιο και στη χρήση αντηλιακών. Γι΄ αυτό άλλωστε ονομάζεται και «βιταμίνη του ήλιου».
Αναφέρουν, μάλιστα, χαρακτηριστικά ότι ένα αντηλιακό με δείκτη προστασίας 10 μπλοκάρει σε ποσοστό 90% το επίπεδο της βιταμίνης D.
Η βιταμίνη D αποτελεί ένα από τα «κλειδιά» για την καλή λειτουργία του οργανισμού μας. Είναι ένας πολύτιμος σύμμαχος υγείας για όλες τις ηλικίες.
Είναι απαραίτητη για τη ρύθμιση του ασβεστίου και του φωσφόρου στο σώμα. Επίσης, παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της σωστής δομής των οστών και κάνει καλό στα δόντια.
Παράλληλα, συνεχώς νέα στοιχεία καταδεικνύουν ότι η βιταμίνη D παίζει σημαντικό ρόλο στη συνολική υγεία, καθώς βοηθά στη μείωση των φλεγμονών, στην καλή ρύθμιση και ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος, στην ανάπτυξη των κυττάρων και στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα.
«Η βιταμίνη του ήλιου» -Τα 27 προβλήματα υγείας που συνδέονται με έλλειψη βιταμίνης D - Εικόνα 2
Τα συνηθέστερα συμπτώματα της έλλειψης βιταμίνης D που περιγράφονται είναι κόπωση, γενικευμένη μυική αδυναμία, κράμπες, πόνος στις αρθρώσεις, αδυναμία συγκέντρωσης, κεφαλαλγίες.
H έλλειψη βιταμίνης D έχει συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο:
1. Παχυσαρκίας
2. Οστεοπόρωσης
3. σχιζοφρένειας
4. κατάθλιψης και αγχώδης διαταραχής
5. σακχαρώδη διαβήτη (τόσο τύπου 1 όσο και τύπου 2)
6. διαφόρων μορφών καρκίνου (ειδικά του εντέρου και του προστάτη)
7. καρδιακής νόσου
8. ψυχιατρικών νόσων
9. αυτοάνοσων νοσημάτων
10. Αλωπεκίας και τριχόπτωσης
11. Υπέρτασης
12. Σακχαρώδους διαβήτη
13. Εμφράγματος
14. Εγκεφαλικού επεισοδίου
15. Ανοιας
16. Σκλήρυνσης κατά πλάκας
17. Αυξημένης συχνότητας πτώσεων και καταγμάτων
18. Χαμηλών επιπέδων ασβεστίου και φωσφόρου στο αίμα
19. Πνευμονίας
20. Ρευματοειδούς αρθρίτιδα
21. Ερυθηματώδη λύκου
22. Εκζέματος και Ψωρίασης
23. Ουλίτιδας στα δόντια
24. Άσθματος
25. Μυϊκής αδυναμίας
26. Βρογχίτιδας
27. Λεύκης
Δεδομένου ότι η συγκεκριμένη βιταμίνη προστατεύει από πληθώρα παθήσεων, πρέπει να φροντίζουμε να λαμβάνουμε καθημερινά τουλάχιστον 600 IU (800 IU για τα άτομα 70 ετών και άνω).
Τέλος αξίζει να σημειώσουμε ότι τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D είναι τα λιπαρά ψάρια (σολομός, σκουμπρί, τόνος), οι κρόκοι των αυγών, το τυρί, το συκώτι και τρόφιμα εμπλουτισμένα με βιταμίνη D, όπως ορισμένα δημητριακά και γαλακτοκομικά προϊόντα.
Αν είστε 50 ετών και άνω, οι πιθανότητες είναι υψηλές ότι έχετε ήδη μια ανεπάρκεια βιταμίνης D. Το σώμα δεν παράγει τόση βιταμίνη D καθώς γερνάμε.
Πηγή:bovary.gr
"Η βιταμίνη του ήλιου"
Συζητήσεις πέραν των ενυδρειακών θεμάτων
- Νίκος
- Administrator
- Posts in topic: 1
- Δημοσιεύσεις: 9282
- Εγγραφή: Δευ 12 Φεβ 2018, 00:33
- Τοποθεσία: Πειραιάς
- Έχει βάλει Like: 1832 times
- Του έχουν βάλει Like: 2412 times
Επιστροφή στο “Γενικού περιεχομένου”
Μετάβαση σε
- ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ ΕΝΥΔΡΕΙΑ
- ↳ Παρουσίαση θαλασσινών ενυνδρείων
- ↳ Reef
- ↳ Fish only
- ↳ Nano reef
- ↳ Μεσογειακά
- ↳ Επιστήμη - Θεραπείες
- ↳ Χημεία - Βιολογία - Φυσική
- ↳ Ασθένειες - Pest
- ↳ Πρόληψη
- ↳ Εξοπλισμός θαλασσινού ενυδρείου
- ↳ Φωτισμός
- ↳ Κυκλοφορία
- ↳ Λοιπός εξοπλισμός
- ↳ Ζωντανοί οργανισμοί
- ↳ Ψάρια reef safe
- ↳ Ψάρια μη reef safe
- ↳ Ασπόνδυλα
- ↳ Μαλακά, όστρακα, clams
- ↳ Γαρίδες, καρκινοειδή
- ↳ Σπόγγοι
- ↳ Φύκη, αλγες
- ↳ Αχινοι και λοιπά
- ↳ Κοράλλια
- ↳ Sps
- ↳ Lps
- ↳ Μαλακά - Softies
- ↳ Ανεμώνες
- ↳ Γοργόνιες
- ↳ Θαλασσινό νερό - Γενικά
- ΕΝΥΔΡΕΙΑ ΓΛΥΚΟΥ ΝΕΡΟΥ
- ↳ Γενικά - Κοινωνικά ενυδρεία γλυκού νερού
- ↳ Παρουσιάσεις κοινωνικών ενυδρείων
- ↳ Γλυκό νερό - γενικά - απορίες
- ↳ Εξοπλισμός γλυκού νερού
- ↳ Ασθένειες γλυκού νερού
- ↳ Ασπόνδυλα - Γαρίδες - Καραβίδες - Σαλιγκάρια
- ↳ Αφρική
- ↳ Λίμνη Malawi
- ↳ Πληροφορίες-απορίες-υπομνήματα
- ↳ Παρουσιάσεις ενυδρείων λίμνης Malawi
- ↳ Λίμνη Tanganyika
- ↳ Πληροφορίες-απορίες-υπομνήματα
- ↳ Παρουσιάσεις ενυδρείων λίμνης Tanganyika
- ↳ Λίμνη Victoria
- ↳ Πληροφορίες-απορίες-υπομνήματα
- ↳ Παρουσιάσεις ενυδρείων λίμνης Victoria
- ↳ Ποτάμια Αφρικής
- ↳ Πληροφορίες-απορίες-υπομνήματα
- ↳ Παρουσιάσεις ενυδρείων ποταμιών Αφρικής
- ↳ Φυτεμένα ενυδρεία
- ↳ Παρουσιάσεις φυτεμένων ενυδρείων
- ↳ Αναγνώριση / πληροφορίες φυτών - γενικά θέματα
- ↳ Ασθένειες, άλγη και άλλα προβλήματα φυτών
- ↳ Αμερική
- ↳ Νότια Αμερική
- ↳ Αμαζόνιος
- ↳ Δίσκοι
- ↳ Γατόψαρα
- ↳ Ν.Αμερική γενικά
- ↳ Κεντρική Αμερική
- ↳ Ζωοτόκα
- ↳ Κ.Αμερική γενικά
- ↳ Ειδη ψαριών Αμερικανικής Ηπείρου
- ↳ Ασία
- ↳ Μονομάχοι - Λαβυρινθόψαρα
- ↳ Κιχλίδες Ασίας
- ↳ Ασία γενικά
- ↳ Παρουσιάσεις ενυδρείων
- ↳ Ωκεανία
- ↳ Αυστραλία - Νέα Γουινέα γενικά
- ↳ Παρουσιάσεις ενυδρείων
- ↳ Προφιλ ψαριών
- ↳ Χρυσόψαρα & Τεχνητές λίμνες
- ↳ Χρυσόψαρα γενικά
- ↳ Ενυδρεία με χρυσόψαρα
- ↳ Ασθένειες χρυσόψαρων
- ↳ Ψάρια για τεχνητές λίμνες
- ↳ Περιβάλλον και φυτά τεχνητής λίμνης
- ↳ Τεχνητές λίμνες
- ↳ Ασθένειες χρυσόψαρων & ψαριών τεχνητής λίμνης
- AquariumLife.gr
- ↳ Διαγωνισμοί AquariumLife.gr
- ↳ Εκδηλώσεις - Συναντήσεις
- ↳ Προώθηση - αναπτυξη φόρουμ
- Γενικού Ενδιαφέροντος
- ↳ Καλώς ορίσατε
- ↳ Φτιάξτο μόνος σου (DΙΥ)
- ↳ Καταστήματα
- ↳ Μαζικές παραγγελίες μελών
- ↳ Γενικού περιεχομένου
- ↳ Ιστότοποι-Διαδίκτυο
- ↳ Άλλα ζώα
- Καφενείο
- ↳ Καφενείο
- Αγγελίες
- ↳ Πώληση
- ↳ Ανταλλαγή
- ↳ Χαρίζονται
- ↳ Ζήτηση